На сайте Zakon.kz опубликована статья, посвящённая вопросам водного баланса организма и рискам обезвоживания. Экспертным мнением в материале поделился Ильдар Фахрадиев, проректор по науке Казахского национального медицинского университета имени С. Д. Асфендиярова.

В статье отмечается, что потребность в жидкости индивидуальна и зависит от возраста, веса, уровня физической активности, температуры окружающей среды и состояния здоровья. При этом учитывается не только вода, но и жидкость из пищи и напитков, например, овощей и фруктов.

Обсуждаются первые признаки недостатка жидкости: жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание, слабость, усталость и головокружение. Хронический недостаток жидкости повышает риск запоров, камней в почках и нарушений терморегуляции, особенно опасен для детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.

По словам специалиста, с научной точки зрения существенной разницы между теплой и холодной водой для обычной гидратации нет. Поэтому основная рекомендация – пить воду той температуры, которая комфортна для человека, и поддерживать регулярное потребление жидкости.